羽球教室

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2017-12-18 |

羽球小常識

羽球步伐需要急停、急跳、轉換方向等動作,運動範圍涵蓋全方位3D的步伐動作,因此建議從事羽球運動要穿著專項羽球鞋款,才能提供羽球愛好者較為全面的保護,減少運動傷害的發生機率。...

2017-09-22 |

羽球小常識

一支球拍在打感上最直接能感受到的,無非輕重及軟硬的搭配;而以一支球拍來說,中管又是最能直接傳遞打感的結構,也因此不難理解「中管是一支球拍的靈魂」的說法了。...

2016-11-07 |

羽球小常識

現今非紙片人當道,擁有健康的肌肉線條才是最流行的,全方位運動為健身首選像是羽球、游泳、核心肌群訓練等運動,以羽球為例,每次的揮拍動作、擊球、折返移動同時訓練到上肢、下肢及腹部肌肉肌群,可增強新陳代謝、訓練心肺功能,進而達到健身塑身的效果,那哪些食物營...

2016-10-10 |

羽球小常識

在羽球運動當中,我們到底使用了哪些肌群?換句話說,想要把球打得更好,哪些肌肉需要特別被訓練呢?...

2014-12-21 |

羽球小常識

市售的運動飲料通常都含有一定量的糖,足夠維持體內的熱能與電解質。但喝什麼才是最能緩解身體疲勞、補充身體所需的養份呢?答案是「蜂蜜水」!...

2014-12-14 |

羽球小常識

混合制,顧名思義就是將淘汰制、循環制以先後順序進行排列組合。混合制適合用於參賽組數(隊數)較多的時候,尤其是該競賽項目中有16隊以上的參賽者狀況,更是使用混合制的時機。...

2014-12-04 |

羽球小常識

雙淘汰賽制也稱作「雙敗淘汰制」,顧名思義就是在整個賽會中輸兩次才會遭到淘汰。輸第一次的選手/隊伍會進入「敗部區」繼續比賽,與其他同樣已經「一敗」的選手彼此對抗。...

2014-11-21 |

羽球小常識

透過賽制,不論是正式比賽或是練習賽,球友們都能享受到更多樂趣。本篇將介紹另一種常見於國際大賽的賽制——單淘汰。單淘汰賽制常用於參賽人數、隊伍數眾多的時候,因為透過賽制,不論是正式比賽或是練習賽,球友們都能享受到更多樂趣。本篇將介紹另一種常見於國際大賽...

2014-11-17 |

羽球小常識

羽球比賽一般會先分為個人賽與團體賽兩種。接著,主辦單位會依據預計報名人數(隊數)、公平性的重視度、是否有種子制度、比賽場地的多寡、比賽時間的長短等等因素加以考量,最後選擇最適合該次比賽的賽制...

2014-10-31 |

羽球小常識

持續進行羽球運動一段時間後,有些球友會發現自己的羽球技巧始終無法突破。因此,VICTOR特別統計出10個羽球場上最常見的壞習慣,只要逐一改進,羽球實力必定能大幅提升!...

2014-10-15 |

羽球小常識

直至2014年,已舉辦了27屆的湯姆斯盃,僅有4支國家隊曾榮獲湯姆斯盃的冠軍錦標,其中以印尼國家隊的成績最為優異,共13次奪得冠軍;其次是...

2014-10-03 |

羽球小常識

既然要從事羽球運動,一定得看懂羽球裁判的手勢。以下我們就來為大家介紹羽球比賽中,發球審與線審最常使用的8種手勢...

2014-09-26 |

羽球小常識

有一種運動,綜合了各種體適能,涵蓋了全方位的活動健身,能夠一次達到上述諸多好處,就是「打羽毛球」!以下就來說明為什麼女生應該打羽球...

2014-09-21 |

羽球小常識

打羽球一定要穿專業羽球鞋嗎?有些剛開始接觸羽球運動的球友,會選擇穿慢跑鞋打球。但在球場上進行多方向快速移動時,慢跑鞋容易讓腳趾在鞋內擠壓翻動...

2014-09-14 |

羽球小常識

參如馬拉松、自行車、鐵人三項等的耐力型運動選手,肌肉需長期消耗肝醣,身體對於熱量的需求較高,因此醣類的補充份量需比其他運動員更多。尤其是要進行高強度耐力訓練或正式比賽的前一週,可以開始拉高醣類食物的攝取量比例......

2014-09-03 |

羽球小常識

對於專業運動員來說,為了減少自由基的產生或加速清除自由基,進而達到舒緩疲勞的效果,則需要額外補充具有抗氧化效果的營養素,例如維生素A、C、E,以及硒、β-胡蘿蔔素...

2014-09-01 |

羽球小常識

最理想的減重進度為一週減0.5~1公斤,一個月以不超過2~4公斤,否則減重成功後很容易又在短時間內復胖。減重族群食物選擇5大重點...

2014-08-16 |

羽球小常識

食物份量如何估算?如何衡量六大類食物的份量,是一般人常見的問題。以下就針對一日(三餐)應攝取的六大類營養素份量與估算方式,來為大家做介紹。...

2014-08-08 |

羽球小常識

你是個每週固定打1~2次羽球,每次超過1小時以上的規律運動者嗎?其實不只是羽球運動者,只要你是有固定運動習慣的朋友,本篇文章中的「飲食規劃建議」絕對會對您的健康有所幫助,一定要仔細閱讀喔!...

2014-07-30 |

羽球小常識

究竟運動後多久才是適當的進食時間呢?過去有人說,運動後馬上進食,因為消化吸收好,容易胖。但根據一項研究,第一組人在運動後30分鐘內馬上進食,第二組則在運動後4小時進食相同的食物,10週後...