運動防護

肌內效貼法介紹:案例解說(一)

肌內效貼布是近年來廣被運動員所使用的一項運動傷害防護用品,而我們的勝利之星也有使用喔(如圖一)! 小編提醒大家,肌內效貼布因為需要固定與維持貼布的張力,還是要請專業的防護員來貼才會正確與有效喔!!

 

圖一、程文欣選手於2012倫敦奧運比賽時使用肌內效貼布

 

針對肱二頭肌(Biceps Brachii)之肌內效貼紮,如圖二:

用途:

貼紮於持拍手之肱二頭肌,可對需做反覆及快速收縮之肌肉達到支撐與保護之作用。

方法:

  • 採坐姿,手肘自然垂下伸直,將Y字貼布之基部貼於手肘下方(紅色圈處)。
  • 維持貼布張力,順著肌腹(Muscle Belly )邊緣由下往肩膀中央處貼上(藍色圈處),即可完成。

 

圖二、肱二頭肌(Biceps Brachii)之肌內效貼紮

 

針對膝關節之肌內效貼紮,如圖三:

用途:

貼紮於膝關節處,可提升膝關節於各方向快速動作時之支撐及保護。

方法:

紅色貼布:

  • 採坐姿,膝蓋微彎,將Y字貼布基部貼於髕骨下方(紅色圈處)。
  • 將貼布稍微拉緊,延著髕骨邊緣由下往上包覆髕骨,即可完成。

膚色貼布:

  •  採坐姿,膝蓋伸直,將X字貼布基部貼於膝蓋後方
  •  將貼布沿膝蓋外側及內側繞過(如黃色箭頭處),包覆臏骨,即可完成。

 

圖三、關節之肌內效貼紮

( Edit by VICTOR Badminton )

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