羽球小常識
女生打羽球的7大好處
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時下的女孩們都知道，運動對於女性有身體保健、養顏美容、體態塑身等等各種好處。所以有些人會去做韻律，想提升心肺功能的人會去踩單車，需要塑身的時候可以做瑜珈，想甩掉惱人卡路里的時候，則可以投身於游泳、跑步、健身房等運動。 不過，很多人可能不知道，其實有一種運動，綜合了各種體適能，涵蓋了全方位的活動健身，能夠一次達到上述諸多好處，就是「打羽毛球」！以下就來說明為什麼女生應該打羽球：
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1. 健身效果
打 羽球時，全身的肌肉組織會在極短的時間內進行繃緊及放鬆的互換。如此才能讓每一次的跨步、引拍、揮拍動作能夠順利執行，且跟上快速飛行中的羽球。這樣的運 動模式無疑能有效消耗體能，同時又能增強肌肉的韌性與強度。所以打過羽球的朋友都會發現，短短十分鐘通常能已經汗流浹背了。想快速健身？趕快約幾位好姊妹 一起去打羽球吧！
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2. 塑身 想要瘦身、塑身的女性朋友，打羽球就對了。羽球運動中，我們會自然而然地做出大量折返移動，並搭配各種揮拍姿勢的動作，等於同時運用到上肢肌力與下肢肌力。尤其跨大步伐接球、擊球的時候，腿部的肌肉舒張與收縮最為頻繁，也充分運用到最深層的肌肉組織，達到自然塑身的功效。
羽球運動能有效提升心肺功能，讓身體自然排汗。藉由大量排汗加速身體的新陳代謝，讓身體自然進行體內環保工程。同時，隨著大量排汗，身體裡的各種毒素也將代謝而出，讓妳感覺到全身輕盈無負擔。
比起空有蠻力，羽球運動更重視「巧勁」與「靈活」。這也是為什麼羽球會成為許多都會女性首選運動的原因。女生在生理構造上比男生更輕盈、靈敏，在羽球這項強調「速度」特性的運動裡，不但不會吃虧，更可能佔到便宜。 |
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另一方面，羽球在揮拍擊球時，常常需要運用到身體腰部等手部以外的力量，這種「借力使力」的發力方式，無疑需要細膩的平衡感、協調性及柔軟度。而這些運動特性，女球友往往比男球友掌握得更好。
5. 美容
要想皮膚自然光滑有彈性，就得增加身體排毒代謝的能力。有些球友會說：「羽球運動能進行最直接的美容保養。」這是因為打羽球會導致大量又快速的排汗，讓皮膚充分呼吸，自然洗滌毛細孔上的髒污與阻。全身氣血運行活絡，臉上的氣色當然也會容光煥發。
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6. 優雅的運動
羽球強調的是身體的協調性、延展性、步伐正確、動作精準。就算對手打了一個威力強大的殺球過來，只要腳步及動作正確，多數時候都能以柔克剛的輕巧回擊。
另一方面，因為羽球是「隔著球網」的「室內運動」，所以既不需要與對手有肢體上的對抗碰撞，也不會被太陽曬黑或受風沙撥亂了頭髮。讓女性朋友能優雅又放心的運動，也難怪羽球被稱作「淑女運動」的最佳代表。
7. 身心舒展健康社交
無 論是單打或雙打，羽球都是個需要有伙伴一起從事的運動。同時，也因為這是一個需要預約場地的運動，所以會讓我們更加有效的進行日常運動。無論是約三五好友 每週一起打羽球健身，或是主動到各地區的羽球社團進行交流互動，都能讓人身心獲得舒展，釋放平時的工作壓力，甚至還能以球會友、健康社交呢。
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(Edit by VICTOR Badminton )
