搓、推、勾是網前的三個重要本領，其中，搓球是最重要的。搓球的目的不在於一招制勝，而是為了把球更好地放到網前，然後給自己創造進攻的機會。太過急於求成，一味追求搓球的高品質，往往會適得其反，造成更多的失誤。...

要成為羽毛球運動的高手，須具備高超的技術、體能、心理素質與戰術運用技巧。...

不同於單純的技術教學，歐洲冠軍弗洛斯特在本系列視頻中更強調觀念的運用，要成為更進階的選手，要動的不只是手跟腳，觀念才是你成為頂尖的關鍵。第一集VF弗洛斯特以後場攻擊為例，教導大家適時改變腦中習慣的攻擊模式，為自己創造出更多的攻擊機會！...

弗洛斯特在VF第二集中與各位分享透過好的進攻為自己創造防守優勢。當你站在羽球場上你通常有四個點（左前、右前、左後、右後）要防守，你必須想辦法讓對手的回球選擇變少，進而讓自己的防守區域降至兩個或三個點，在來回中佔得先機。...

前兩集VF中弗洛斯特講述單打觀念，這一集，他將與大家分享雙打的訓練。雙打賽事中避免打出高吊球是最核心的觀念之一，將球壓低看似簡單，但其實需要深厚的基礎以及對球的掌控性，更重要的是長時間的練習。若你能在對手伺機截擊的壓力之下，將此技巧運用自如，那你就成功...

在混雙中，由於男子球員殺球力量較大，通常採取女前男後的攻擊陣式，一旦失去主動攻擊權時，你和搭擋的站位將變為平行，這時候你必須找到方法重新搶回優勢站位。弗洛斯特在VF第四集中講述該如何在混雙比賽中從被動轉為主動。...

腳尖的敏捷性在羽球場上扮演非常重要的角色，台灣羽球好手白馭珀在VF第五集中分享她個人加強腳尖敏捷性的訓練方法。整組訓練建議持續10到15分鐘，動作快慢交替進行，加速時盡量挑戰自己的速度極限，放慢時則輕鬆跳躍調整呼吸及動作。提升腳尖敏捷度及瞬間方向變換可讓你...

封網在雙打比賽中扮演搶分的重要角色，台灣男雙名將李勝木經常運用快速的步伐及機靈的反應在網前壓制對手，他在VF第六集中分享封網必須注意的各項細節。若前排球員能適時封網，就能提供對手極大的壓迫，在雙打中佔得主動位置。...

初學羽球的朋友們，常常在球場上會發現一些資深的球友會「用球拍撿球」這個帥氣的動作。其實用球拍撿球不僅是「架式好看」而已，也可以省去蹲下撿球的力氣，是一個相當實用的技巧。...

羽球場上殺傷力最大的武器－跳殺。跳殺是殺球的進階技巧，所以學習跳殺應該從原地扣殺開始，然後才加上起跳的動作。如果還沒有學習原地扣殺的技巧，勉強來學習跳殺...

今天要教大家小球的進階技巧－－搓球。所謂的搓球，就是在放小球的過程中，我們利用球拍的拍面去搓擊球頭的左下方或右下方，讓球「胡亂翻轉」的過網。...

大家好，我是廖教練。今天要教大家前場高階的技巧－－勾球，也就是俗稱的「勾對角」手法。所謂的勾球，就是把對方打過來的網前球，以相當貼網的弧度回擊至斜前方區域。...

大家好，我是廖教練。今天要教大家如何打出咄咄逼人的平球！簡單來說，平球就是把腰部到肩頸這個區域的來球，以迅速擊球的方式，將球回擊到對手的中後場...

切球，就是把對方擊到我們後場的長球，以向下墜落的弧線回擊到對方的前場。切球的揮拍動作跟高遠球的揮拍動作相當類似，所以質量好的切球可以有效誤導對手。...

今天要教大家如何防守對手強勁的殺球！殺球是羽球所有球路中最具攻擊性的一種，所以多數的球友都會時常使用殺球。如果能確實接住殺球，就能讓對手疲於無效的進攻。...

初學殺球的球友，通常沒辦法用拍面的中心點去擊中球，也就是沒辦法確實掌握「甜蜜點」。只要學會用甜區擊球，那殺球的質量就會有一定程度的提升。...

質量好的小球，不但能增加對手回球的負擔，更能幫自己製造下一次的進攻機會。今天李教練要教大家如何打出貼網的小球...

當對手打出非常貼網的小球，我們可以運用挑球來爭取時間，調整防守隊形。但挑球如果不夠深遠，將會讓自己陷入危險的狀況中...

如果高遠球不夠深遠，對手就容易得到進攻機會，也會增加我們防守的困難程度。所以，大家一定要勤加練習，讓長球不再是弱點，而是一種「武器」！...

VICTOR羽球教室上一篇文章羽球新手訓練指南 (上)中，介紹了想有效增進羽球實力就必須從技術、能力、經驗等3方向著手的概念。以下我們將介紹此3方向所對應的訓練方式及建議的訓練量...