羽球小常識

職場如球場,心理素質決定勝負!

 

在運動場上,吸引大家注意力的,通常是表現傑出的運動員。除了技術超群之外,表現穩定和專注投入的自信態度,才得以在場上持續發光發熱。否則縱使有過人的體力或能力,也難以在多變的賽局中,成為常勝軍。

Stringing is a skill, and an art
職場上、球場上,你是個有自信的人嗎?

除 了運動員本身的能力之外,心理素質是近年來大家評估他是否能勝仼比賽的重要指標之一。引用商周創辦人何飛鵬的註解:「心理素質通常指的是一個人健康、正 面、積極的人生觀;一種平和、練達、穩定的處世態度;遭遇不公平對待及緊張慌亂時的情緒控制。」但,要如何在平時的訓練中培養自己的心理素質呢?

1. 時常與自己誠實對話,或與信任的夥伴坦誠暢談

可常聊聊: 自己在這項運動或這場比賽的動機和需要?我真熱愛這項運動嗎?為什麼?在這項運動中,我有沒有自己的信念理想?我對成敗勝負的價值觀又是如何?這些主題都沒有標準答案,對自己誠實,確認信念與意義感,可以堅定自己在場上的迎戰決心,穩定自己應戰的情緒。

2. 做自己的教練

這 並不是要解僱原來的教練。好的運動員要培養第三人的眼光,對自己的觀察力、專注力、想像力或記憶力有客觀的了解。這些能力的客觀了解,才能有更適切的整 合,對比賽處境有正確的判斷與思考。但教練永遠不可能是自己肚子裡的蛔蟲,把自己對自己的觀察如實地和教練討論,好的教練可以因此找到更適合的訓練計畫。

Professional stringers busily at work
把自己真實的狀況告訴教練,讓教練提供最合適的協助

3. 培養自信,對自己慈悲

在 訓練中,容易過度自我要求,累積久了,也累積更多自我挫敗感,反而更沒有力量堅持、努力。前面第一項提到對自己誠實,容易看到自己的不足,但是對自己慈 悲,也是培養自信的重要方法。訓練都是循序漸進的,不苛求自己,接納當下的自己,並不是縱容,而是讓自己把心裡面的那把刀,由向內砍,轉成向外揮灑。

4. 平衡自己的社會角色,維持正向溝通的和諧關係

比 賽中,與合作夥伴的關係也常是勝負成敗的關鍵之一。對比賽的在意程度,有時也會影響自己平時的人際關係。平時的訓練中,除了培養合作默契之外,與夥伴在心 理上彼此支持,彼此信任,也是讓自己在正式場上發揮實力的重要因素。另外,在意的家人朋友是否也能成為我的支持,亦可以幫助我面對比賽。

好 的心理素質,在人際關係上亦可見一二。而心理素質的訓練,不一定需要如運動訓練那樣按表操課,而是在生活中,自己日常的行走坐臥、與人對答中就可逐日培 養,日漸累積。把自己的心理素質鍛鍊到位之後,不只是在比賽中,學校裡,甚或在職場上等等任何有壓力的處境下,你會發現這將是決定勝負的關鍵!

( Edit by VICTOR Badminton )

洪儷軒
新竹教育大學教育心理與諮商所
104職涯發展中心專案經理
花蓮縣諮商心理師公會兼任總幹事
役政署替代役男諮商服務特約心理師
國健局性健康促進計畫合作心理師
勞工局心理加油專線特約心理師